Swiss Ball
La Swiss Ball è ormai presente da anni in tutte le palestre e il suo utilizzo per l’allenamento del core è molto frequente. L’aspetto positivo di quest’ attrezzo è che obbliga i muscoli dell’addome e della bassa schiena a contrarsi per stabilizzare il corpo e permette un range maggiore nell’esecuzione degli esercizi.
Le Swiss Ball si trovano di varie misure; ti consiglio quella che ti permette di avere un angolo di 90° tra coscia e gamba standoci seduto sopra. Con questo attrezzo funzionale è possibile svolgere tantissimi esercizi e molti fisioterapisti lo utilizzano anche in fase di recupero funzionale. È possibile organizzare dei workout molto efficaci‚ sia per potenziare il corpo che per proteggere la schiena tonificando i muscoli profondi deputati al sostegno del corpo. Ti mostro alcuni esercizi molto utili per far lavorare l’addome in maniera funzionale:
Buon allenamento!!!
