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Swiss Ball

La Swiss Ball è ormai presente da anni in tutte le palestre e il suo utilizzo per l’allenamento del core è molto frequente. L’aspetto positivo di quest’ attrezzo è che obbliga i muscoli dell’addome e della bassa schiena a contrarsi per stabilizzare il corpo e permette un range maggiore nell’esecuzione degli esercizi.

Le Swiss Ball si trovano di varie misure; ti consiglio quella che ti permette di avere un angolo di 90° tra coscia e gamba standoci seduto sopra. Con questo attrezzo funzionale è possibile svolgere tantissimi esercizi e molti fisioterapisti lo utilizzano anche in fase di recupero funzionale. È possibile organizzare dei workout molto efficaci‚ sia per potenziare il corpo che per proteggere la schiena tonificando i muscoli profondi deputati al sostegno del corpo. Ti mostro alcuni esercizi molto utili per far lavorare l’addome in maniera funzionale:

Buon allenamento!!!

About The Author

Dottore in scienze motorie laureato presso l’università di Urbino e grande appassionato di sport e allenamento. Da 15 anni svolge il ruolo di preparatore atletico di basket e da vent’anni si occupa di allenamento ( è stato preparatore del Fossombrone Basket B1, Urbania Basket C1 ). Ha curato la preparazione atletica di molti ragazzi che attualmente giocano in serie “A” e fa il consulente per diverse squadre sportive. Dal 1995 ricopre il ruolo di Coordinatore Scuola Nuoto e istruttore di nuoto presso la piscina di Fossombrone e per due anni ha svolto il ruolo di assistente di nuoto presso la facoltà di Scienze Motorie dell’Università di Urbino. Personal Trainer, esperto in allenamento funzionale sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, acqua-training, kettlebell-training, nutrizione e strenght&conditional coach per atleti di qualsiasi disciplina sportiva. È un grande sostenitore dell’allenamento a corpo libero, che considera il più naturale e completo per raggiungere il benessere del corpo. Per eliminare i chili in eccesso, cambia continuamente metodi di allenamento perché, sostiene: “ è la strada migliore per asciugare il fisico e ritrovare il piacere di allenarsi! ”. Ha ideato molti programmi brevi e intensi, che si adattano perfettamente alla frenesia della vita moderna e che se eseguiti nel modo giusto danno dei risultati straordinari.

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