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Addominali: Russian Sit-up

Addominali: Russian Sit-up

Ciao, oggi ti propongo un altro esercizio per allenare i tuoi addominali eseguito con un kettlebell: il Russian Sit up. Si tratta di un ottimo movimento che fa lavorare intensamente il core. È possibile

eseguirlo con un braccio oppure con il kettlebell sostenuto da entrambe le mani. Espira quando ti sollevi e nella discesa cerca di appoggiarti dolcemente a terra facendo toccare prima la zona lombare, poi il dorso e infine spalle e testa. Ricordati di sollevarti in maniera energica, mentre controlla la discesa per rendere efficace questo splendido movimento. Lo sguardo è rivolto al kettlebell per tutta la durata dell’esercizio.

Buon allenamento!!!

Photo Credit: emelec via Compfight cc

About The Author

Dottore in scienze motorie laureato presso l’università di Urbino e grande appassionato di sport e allenamento. Da 15 anni svolge il ruolo di preparatore atletico di basket e da vent’anni si occupa di allenamento ( è stato preparatore del Fossombrone Basket B1, Urbania Basket C1 ). Ha curato la preparazione atletica di molti ragazzi che attualmente giocano in serie “A” e fa il consulente per diverse squadre sportive. Dal 1995 ricopre il ruolo di Coordinatore Scuola Nuoto e istruttore di nuoto presso la piscina di Fossombrone e per due anni ha svolto il ruolo di assistente di nuoto presso la facoltà di Scienze Motorie dell’Università di Urbino. Personal Trainer, esperto in allenamento funzionale sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, acqua-training, kettlebell-training, nutrizione e strenght&conditional coach per atleti di qualsiasi disciplina sportiva. È un grande sostenitore dell’allenamento a corpo libero, che considera il più naturale e completo per raggiungere il benessere del corpo. Per eliminare i chili in eccesso, cambia continuamente metodi di allenamento perché, sostiene: “ è la strada migliore per asciugare il fisico e ritrovare il piacere di allenarsi! ”. Ha ideato molti programmi brevi e intensi, che si adattano perfettamente alla frenesia della vita moderna e che se eseguiti nel modo giusto danno dei risultati straordinari.

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