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Squat Jump

Se sei un atleta o un semplice appassionato che vuole migliorare la forza esplosiva degli arti inferiori, oggi ti propongo lo Squat Jump a corpo libero, che considero un ottimo movimento per potenziare le gambe. Non si tratta di un semplice salto, ma di un esercizio che va eseguito seguendo delle regole precise. È molto importante

assumere la giusta posizione quando ci si abbassa, prima di “esplodere” verso l’alto. La proiezione del ginocchio non deve mai superare la punta del piede; questo per evitare di sovraccaricare l’articolazione e per spingere in maniera efficace. Se sei alle prime armi, ti consiglio di curare il movimento con attenzione e non esagerare, mentre se sei un atleta esperto e hai già eseguito questo esercizio, puoi anche aggiungere un sovraccarico per aumentare l’impegno muscolare (giubbotto zavorrato, manubri, kettlebell…).

Buon allenamento!!!


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About The Author

Dottore in scienze motorie laureato presso l’università di Urbino e grande appassionato di sport e allenamento. Da 15 anni svolge il ruolo di preparatore atletico di basket e da vent’anni si occupa di allenamento ( è stato preparatore del Fossombrone Basket B1, Urbania Basket C1 ). Ha curato la preparazione atletica di molti ragazzi che attualmente giocano in serie “A” e fa il consulente per diverse squadre sportive. Dal 1995 ricopre il ruolo di Coordinatore Scuola Nuoto e istruttore di nuoto presso la piscina di Fossombrone e per due anni ha svolto il ruolo di assistente di nuoto presso la facoltà di Scienze Motorie dell’Università di Urbino. Personal Trainer, esperto in allenamento funzionale sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, acqua-training, kettlebell-training, nutrizione e strenght&conditional coach per atleti di qualsiasi disciplina sportiva. È un grande sostenitore dell’allenamento a corpo libero, che considera il più naturale e completo per raggiungere il benessere del corpo. Per eliminare i chili in eccesso, cambia continuamente metodi di allenamento perché, sostiene: “ è la strada migliore per asciugare il fisico e ritrovare il piacere di allenarsi! ”. Ha ideato molti programmi brevi e intensi, che si adattano perfettamente alla frenesia della vita moderna e che se eseguiti nel modo giusto danno dei risultati straordinari.

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