Squat Jump

Se sei un atleta o un semplice appassionato che vuole migliorare la forza esplosiva degli arti inferiori, oggi ti propongo lo Squat Jump a corpo libero, che considero un ottimo movimento per potenziare le gambe. Non si tratta di un semplice salto, ma di un esercizio che va eseguito seguendo delle regole precise. È molto importante

assumere la giusta posizione quando ci si abbassa, prima di “esplodere” verso l’alto. La proiezione del ginocchio non deve mai superare la punta del piede; questo per evitare di sovraccaricare l’articolazione e per spingere in maniera efficace. Se sei alle prime armi, ti consiglio di curare il movimento con attenzione e non esagerare, mentre se sei un atleta esperto e hai già eseguito questo esercizio, puoi anche aggiungere un sovraccarico per aumentare l’impegno muscolare (giubbotto zavorrato, manubri, kettlebell…).

Buon allenamento!!!