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Autore: Simone

I Sistemi Energetici

Ciao, quando ho aperto questo blog ho sempre evitato di scrivere cose troppo complesse (e forse pallose) e mi sono limitato a descrivere semplici allenamenti o esercizi da inserire nei vostri workout. Non amo gli eccessi e ho sempre considerato il movimento come un grande aiuto per il benessere e la salute in generale. Per questo motivo proverò a parlarti dei sistemi energetici, cercando, in maniera semplice, di darti una risposta chiara e utile. Non ti riempirò la testa di formule chimiche o reazioni a catena, perché la cosa più importante è capire i concetti fondamentali, il perché delle...

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Kettlebell: RKC vs Girevoy Sport

Ciao, oggi riprendiamo in mano i famosi kettlebell e vediamo due tecniche differenti dello Swing e dello Snatch. Partiamo da un concetto che deve essere chiaro: io conosco quest’attrezzo, lo uso (abbastanza) ma per “addomesticarlo” al meglio ci vogliono anni e anni. Ho letto molti libri e ho osservato la tecnica di esecuzione dei migliori in circolazione e ho provato, provato e riprovato tante volte per imparare il giusto movimento e sentire “mio” l’attrezzo. Mi piace! Per utilizzarlo correttamente bisogna esercitarsi continuamente, solo cosi la tua tecnica sarà perfetta. Io ogni tanto mi alleno con quest’attrezzo ma il mio...

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Una bella sudata!

Una bella sudata!

Quando sono in macchina, noto spesso gente che corre vestita come al polo nord e la cosa è più diffusa di quanto possiate immaginare. Due – tre maglie, felponi, k-way, tuta, calzamaglia, guanti, giubbini,… poi sotto, pancere in neoprene e magari una bella crema brucia grassi che con l’attività fisica aumenta il suo effetto e mi tira fuori una tartaruga pazzesca! La stessa cosa si ripete in palestra, dove più si è sovrappeso e più ci si copre per poter sudare di più. Questo scenario è l’esempio più lampante di come non dimagrire e ridurre notevolmente le prestazioni sportive....

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High Intensity Circuit

Ciao ragazzi (e non), quanto conta l’intensità nell’allenamento? Tantissimo! Numerosi studi hanno dimostrato come eseguire movimenti con un’alta frequenza sia la miglior metodologia per perdere peso, potenziarsi e migliorare la composizione corporea. Quante serie? Quante ripetizioni? Ha poca importanza! La cosa fondamentale è la densità del workout. Più è intenso e più è efficace. Questo non significa non eseguirlo con attenzione, perché la tecnica è tutto e prima di aumentare il ritmo devi eseguire bene il movimento. Solo dopo potrai spingere sull’acceleratore! Oggi ti presento il mio ultimo ebook (HIGH INTENSITY CIRCUIT), dove troverai un programma di due mesi...

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Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento

Ciao ragazzi, oggi rispondo a Michele che mi chiede cosa mangiare prima e dopo l’allenamento. Per quanto riguarda il pasto pre-allenamento, bisogna prendere in considerazione i tempi della digestione e assimilazione degli alimenti, che sono abbastanza lunghi. Anche l’orario di allenamento ha la sua importanza perché un conto è allenarsi al mattino presto, un conto nella pausa pranzo o la sera dopo il lavoro. Lasciamo stare l’allenamento a digiuno che eventualmente tratteremo in un altro articolo e vediamo come deve essere il pasto prima di iniziare un’attività sportiva. Deve essere leggero, deve contenere tutti i macronutrienti e i carboidrati...

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