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Autore: Simone

Allenarsi a Corpo Libero-Videocorso Completo

Ciao! È un pò che non ci sentiamo ma gli impegni sono stati tanti. Ho comunque una sorpresa per te e sono sicuro che sarà di tuo gradimento! Ho preparato un Videocorso Completo per Allenarsi a Corpo Libero. Molte persone mi hanno scritto e chiesto di organizzare un allenamento completo, per allenarsi senza attrezzi e senza palestra. Ho preparato un’ora di video per tutti i livelli: principianti, intermedi e avanzati. Ti mostrerò quali sono gli esercizi che non possono assolutamente mancare nei tuoi workout e ti spiegherò come riuscire ad eseguire la versione più complessa partendo dal movimento più...

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Offerta Videocorsi Pasqua 2015

Ciao, quest’anno ho preparato un uovo gigantesco con all’interno tre regali utilissimi: I MIEI VIDEOCORSI!!! Stanno andando alla grande e questo mi riempie di gioia. Ricevo molti messaggi positivi da chi già li sta utilizzando ed è per questo che presto arricchirò il mio negozio con nuovi prodotti. Per questa Pasqua 2015 ho deciso di farti un regalo (spero molto gradito)…uno sconto del 50% per ogni videocorso con questo coupon: pasqua2015. Metti uno, due o tutti trei i videocorsi nel tuo carrello e poi inserisci il codice pasqua2015 nel campo “codici sconto” e clicca Applica. Il gioco è fatto!...

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Esercizi Cardio…prima o dopo i pesi???

Ciao ragazzi, oggi rispondo a Ludovico, che in settimana mi ha chiesto dove inserire la seduta cardio…prima o dopo l’allenamento con i pesi. Devo dire che la questione è abbastanza dibattuta e i pareri alquanto discordanti. Questo è il mio consiglio (nel pieno rispetto di chi la pensa diversamente): “Se il lavoro aerobico è abbastanza impegnativo, difficilmente riuscirò a eseguire (dopo) delle ripetizioni intense con sovraccarichi importanti e, considerando che con i sovraccarichi utilizzo il glicogeno muscolare, il lavoro aerobico eseguito dopo (trovando le riserve di glicogeno ridotte), può, a mio avviso, essere più efficace e facilitare il dimagrimento...

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Affondo con Torsione

Ciao, oggi eseguiamo un affondo con torsione…un esercizio combinato, utilissimo per potenziare cosce, glutei, core e migliorare equilibrio e stabilità. Lo utilizzo spesso con i ragazzi del basket ma lo consiglio a tutti quelli che vogliono migliorare queste qualità. Ho utilizzato una palla medica con maniglie (è più comoda) ma va benissimo un sovraccarico qualunque. Provalo e fammi sapere com’è andata! Buon...

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Jumping Jack Workout

Ciao, continuiamo con gli allenamenti a corpo libero e vediamo come ho organizzato questo jumping jack workout. Il jumping jack è un esercizio che avrai fatto, sicuramente, ma molte persone pensano che sia troppo banale e inutile. Non è affatto vero! Se inserito in un circuito, come lavoro cardio, si presta a tantissime combinazioni. In questo workout ho inserito 4 movimenti (forza e mobilità) e li ho alternati al jumping jack. Più precisamente ho eseguito 20 ripetizioni jumping jack, 10 ripetizioni esercizio, 20 jumping jack, 10 esercizio…etc., per un totale di quasi 5 minuti di lavoro. Al termine del circuito (va eseguito in successione) recuperi 1 minuto e 30 secondi e lo ripeti per 4/5 volte. Semplice, senza attrezzi ed efficace. Buon...

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