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Movimenti Funzionali a Corpo Libero

Movimenti Funzionali a Corpo Libero

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Ciao, oggi ti mostro due movimenti funzionali a corpo libero che migliorano tantissimo la mobilità del bacino, tonificano tanti muscoli del tuo corpo, stabilizzano (il secondo) l’articolazione della spalla,… insomma sono molto efficaci per il tuo benessere fisico. Sono due esercizi funzionali, un pò particolari ma la cui esecuzione non è affatto scontata. Provali e fammi sapere com’è andata. Buon allenamento!!! Photo Credit: pietroferrarifotografie via Compfight cc...

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Swiss Ball-Core Training

Swiss Ball-Core Training

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Ciao, oggi ti mostro un esercizio per il core utlizzando una swiss ball e una palla medica. È ottimo per potenziare il tronco e migliorare equilibrio e controllo motorio. Provalo!!! Buon allenamento!!! Se sei in ritardo con i regali guarda cosa ti ho preparato: clicca qui Photo Credit: mark shaiken : : photography via Compfight...

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Esercizi Core

Esercizi Core

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Ciao, oggi ti propongo due nuovi movimenti per potenziare alla grande la parte più importante del tuo corpo: il Core! Il primo movimento che vedrai è adatto a tutti (anche principianti) mentre per il secondo è richiesta una buona forma fisica. Puoi inserire questi due esercizi nella tua scheda di allenamento rispettando questi tempi e queste ripetizioni: • il primo movimento va “tenuto” per 20 secondi, recuperi 20 secondi e lo ripeti per 10 serie; • il secondo movimento va eseguito per 8 volte consecutive, recuperi 1 minuto e ripeti per 3 serie. Buon...

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Addominali-variante

Addominali-variante

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Ciao, oggi rispondo a Giulio che mi ha chiesto alcune varianti per potenziare gli addominali. Gli esercizi per il corsetto addominale sono tantissimi e ho già postato tanti movimenti…ne aggiungo uno che puoi tranquillamente inserire nei tuoi programmi d’allenamento. Provalo e fammi sapere com’è andata! Buon allenamento!!! Photo Credit: fitbox GmbH via Compfight...

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Allenamento Addominali

Allenamento Addominali

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Ciao, oggi ti mostro 3 circuiti per allenare alla grande i tuoi addominali. Il primo allenamento è adatto a principianti, il secondo a soggetti abbastanza allenati e il terzo per chi ha già un buona forma fisica. Ogni circuito è composto di quattro movimenti: tre per la parete addominale e uno per la zona lombare. Quando alleni i tuoi “tasselli” ti consiglio sempre di inserire un esercizio per la bassa schiena per bilanciare il lavoro e ottimizzare il potenziamento del Core. Buon allenamento!!! Se desideri allenarti con me, seguendo i miei consigli e osservando la giusta tecnica di esecuzione...

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