
Mobilità articolare del tratto lombare
Ciao, oggi ti mostro due semplici movimenti di mobilità articolare che utilizzo spesso come riscaldamento nei miei allenamenti. Il primo esercizio si svolge dalla posizione di decubito prono
e consiste nell’avvicinare il piede destro alla mano sinistra e viceversa, mentre il secondo si esegue da decubito supino e consiste nel sollevare la gamba destra per poi incrociarla verso il lato sinistro e viceversa. Sono due movimenti che puoi tranquillamente utilizzare all’inizio dei tuoi workout e sentirai come viene “stressata” tutta la zona lombare. Ti ricordo che la mobilità articolare ha la stessa importanza di altre capacità condizionali (forza, resistenza, velocità) e non deve assolutamente essere trascurata.
Buon allenamento!!!
Photo Credit: “PictureYouth” via Compfight cc