Jumping Jack Workout

Ciao, continuiamo con gli allenamenti a corpo libero e vediamo come ho organizzato questo jumping jack workout. Il jumping jack è un esercizio che avrai fatto, sicuramente, ma molte persone

pensano che sia troppo banale e inutile. Non è affatto vero! Se inserito in un circuito, come lavoro cardio, si presta a tantissime combinazioni. In questo workout ho inserito 4 movimenti (forza e mobilità) e li ho alternati al jumping jack. Più precisamente ho eseguito 20 ripetizioni jumping jack, 10 ripetizioni esercizio, 20 jumping jack, 10 esercizio…etc., per un totale di quasi 5 minuti di lavoro. Al termine del circuito (va eseguito in successione) recuperi 1 minuto e 30 secondi e lo ripeti per 4/5 volte. Semplice, senza attrezzi ed efficace.

Buon allenamento!!!