Kettlebell squat
Lo squat è da tutti considerato il re degli esercizi. Se ti alleni seriamente, questo movimento deve far parte del tuo workout. Oggi ti mostro come eseguirlo con un kettlebell.
Questo esercizio è eccezionale per far lavorare quadricipiti, bicipiti femorali e glutei. Parti dalla stazione eretta, distanzia i piedi alla larghezza delle spalle con le punte leggermente ruotate all’esterno e mantieni il kettlebell vicino al petto. Da questa posizione comincia a piegare le gambe cercando di raggiungere la massima accosciata, senza sollevare i talloni e senza superare la punta dei piedi con la proiezione delle ginocchia. Mantieni per tutta la durata dell’esercizio, l’addome contratto e lo sguardo in avanti.
Buon allenamento!!!
