Kettlebell Overhead Squat

Ciao, oggi ti mostro un esercizio che utilizzo spesso con i ragazzi della squadra di basket ma che consiglio a tutti per potenziare cosce e glutei: overhead squat con un kettlebell. Se non riesci a fare lo squat semplice, questo movimento

potrebbe risultare troppo complesso, quindi ti consiglio di esercitarti prima nell’esecuzione base dello squat che ti ho mostrato in un post precedente. Nell’overhead squat oltre alle gambe, lavorano anche i muscoli del corsetto addominale e della spalla, per stabilizzare il tronco. È possibile utilizzare anche un manubrio, ma con il kettlebell, diventa ancora più efficace per via del baricentro del peso che è decentrato rispetto alla mano. Prova a inserire questo super esercizio nei tuoi allenamenti e fammi sapere com’ è andata.

Buon allenamento!!!