Test dei piegamenti sulle braccia

Quanti piegamenti sulle braccia riesci a fare? Lavoro da anni nel campo della preparazione atletica e tutte le volte che propongo questo esercizio…inizia la sfida! Se ci pensi bene

è il primo movimento che si farebbe per dimostrare un ottimo stato di forma. Anche chi si allena da solo e va a correre, finisce sempre la sua seduta con 10 piegamenti sulle braccia. Per farla breve possiamo sicuramente affermare che questo esercizio è il più conosciuto ed è utilizzato da tutte le persone che amano allenarsi. Se desideri misurare la forza muscolare della parte superiore del tuo corpo ti mostro una tabella per renderti conto del tuo livello di forma fisica. Per gli uomini sono richiesti i piegamenti classici mentre per le donne i piegamenti facilitati con le ginocchia a terra.

Piegamenti classici:

Piegamenti facilitati

UOMINI

Età          Ottimo          Buono          Discreto          Sufficiente          Insufficiente

20-29      >45                   35-44              25-34                18-24                          <18

30-39      >35                   25-34              20-24                15-19                          <15

40-49      >30                   21-29              15-20                 11-14                          <11

50-59      >25                   18-24              13-17                   9-12                          <9

60+          >20                   14-20             10-13                    5-9                            <5

DONNE

Età          Ottimo          Buono          Discreto          Sufficiente          Insufficiente

20-29     >38                    28-37             20-27                  12-19                         <12

30-39     >32                    23-31             15-22                  10-14                         <10

40-49     >28                   20-27             14-19                    8-13                          <8

50-59     >24                   16-23              12-15                    6-11                          <6

60+         >20                   12-19               9-11                      4-8                           <4

Non ti resta che provare e mi raccomando…fammi saper come è andata!