Push Press e Push Jerk
Immagine di copertina: Photo Credit: It’s Holly via Compfight cc
Oggi vediamo due esercizi di potenza che puoi eseguire con il kettlebell: Push Press e Push Jerk. Sono due esercizi total body che si assomigliano molto poichè prevedono entrambi l’estensione rapida
di anche e ginocchia per portare il kettlebell in alto sopra la testa. La differenza sta nella parte finale dell’esercizio. Mentre il Push Press termina con la completa estensione di anche e ginocchia, il Push Jerk prevede un arrivo con anche e ginocchia leggermente flesse e uno slancio del kettlebell più energico. Nel video che ti mostro la velocità di esecuzione è leggermente ridotta per farti capire meglio il movimento.
Buon allenamento!!!
Photo Credit: It’s Holly via Compfight cc
