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Circuito a corpo libero 10-10-12

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Circuito a corpo libero 10-10-12

Ciao, oggi rispondo a Matteo che mi ha chiesto un altro circuito a corpo libero da svolgere a casa per chi ha poco tempo a disposizione. Ho pensato a tre esercizi (abbastanza impegnativi) da svolgere

con l’aiuto di un piccolo tavolo che ho in soggiorno. Puoi anche utilizzare una sedia o qualcosa di simile. Dovrai eseguire 10 pistol box, 10 piegamenti da rialzo e 12 calciate (6 frontali e 6 diagonali) dalla posizione di ponte. Al termine del circuito recupera 1 minuto e ripeti il tutto per 8-10 serie. Non è un allenamento lungo ma se uno ha poco tempo a disposizione, può comunque provare a eseguirlo. Non sottovalutarlo… potresti rimanere sorpreso!

Buon allenamento!!!

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About The Author

Dottore in scienze motorie laureato presso l’università di Urbino e grande appassionato di sport e allenamento. Da 15 anni svolge il ruolo di preparatore atletico di basket e da vent’anni si occupa di allenamento ( è stato preparatore del Fossombrone Basket B1, Urbania Basket C1 ). Ha curato la preparazione atletica di molti ragazzi che attualmente giocano in serie “A” e fa il consulente per diverse squadre sportive. Dal 1995 ricopre il ruolo di Coordinatore Scuola Nuoto e istruttore di nuoto presso la piscina di Fossombrone e per due anni ha svolto il ruolo di assistente di nuoto presso la facoltà di Scienze Motorie dell’Università di Urbino. Personal Trainer, esperto in allenamento funzionale sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, acqua-training, kettlebell-training, nutrizione e strenght&conditional coach per atleti di qualsiasi disciplina sportiva. È un grande sostenitore dell’allenamento a corpo libero, che considera il più naturale e completo per raggiungere il benessere del corpo. Per eliminare i chili in eccesso, cambia continuamente metodi di allenamento perché, sostiene: “ è la strada migliore per asciugare il fisico e ritrovare il piacere di allenarsi! ”. Ha ideato molti programmi brevi e intensi, che si adattano perfettamente alla frenesia della vita moderna e che se eseguiti nel modo giusto danno dei risultati straordinari.

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