Circuito a Corpo Libero 5-5-20-10

Posted by Simone | Lug 19, 2013 | Programmi pratici, Video | 0 |

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Ciao, a grande richiesta pubblico un nuovo post, con un semplice workout a corpo libero che puoi tranquillamente eseguire a casa senza nessun attrezzo. Devi fare

5 affondi gamba dx, 5 affondi gamba sx, 20 secondi ponte prono (core stability) e 10 piegamenti facilitati (se sei tosto prova con 10 piegamenti normali). Al termine del circuito recupera 1 minuto e ripeti 8-10 volte.

Buon allenamentoooooo!!!

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About The Author

Simone

Dottore in scienze motorie laureato presso l’università di Urbino e grande appassionato di sport e allenamento. Da 15 anni svolge il ruolo di preparatore atletico di basket e da vent’anni si occupa di allenamento ( è stato preparatore del Fossombrone Basket B1, Urbania Basket C1 ). Ha curato la preparazione atletica di molti ragazzi che attualmente giocano in serie “A” e fa il consulente per diverse squadre sportive. Dal 1995 ricopre il ruolo di Coordinatore Scuola Nuoto e istruttore di nuoto presso la piscina di Fossombrone e per due anni ha svolto il ruolo di assistente di nuoto presso la facoltà di Scienze Motorie dell’Università di Urbino. Personal Trainer, esperto in allenamento funzionale sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, acqua-training, kettlebell-training, nutrizione e strenght&conditional coach per atleti di qualsiasi disciplina sportiva. È un grande sostenitore dell’allenamento a corpo libero, che considera il più naturale e completo per raggiungere il benessere del corpo. Per eliminare i chili in eccesso, cambia continuamente metodi di allenamento perché, sostiene: “ è la strada migliore per asciugare il fisico e ritrovare il piacere di allenarsi! ”. Ha ideato molti programmi brevi e intensi, che si adattano perfettamente alla frenesia della vita moderna e che se eseguiti nel modo giusto danno dei risultati straordinari.

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