Select Page

Circuito a Corpo Libero 5-5-20-10

Posted by | Lug 19, 2013 | , | 0 |


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /web/htdocs/www.simonecasagrande.com/home/wp-content/themes/Extra/includes/template-tags.php on line 54

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /web/htdocs/www.simonecasagrande.com/home/wp-content/themes/Extra/includes/template-tags.php on line 54
Circuito a Corpo Libero 5-5-20-10

Ciao, a grande richiesta pubblico un nuovo post, con un semplice workout a corpo libero che puoi tranquillamente eseguire a casa senza nessun attrezzo. Devi fare

5 affondi gamba dx, 5 affondi gamba sx, 20 secondi ponte prono (core stability) e 10 piegamenti facilitati (se sei tosto prova con 10 piegamenti normali). Al termine del circuito recupera 1 minuto e ripeti 8-10 volte.

Buon allenamentoooooo!!!


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /web/htdocs/www.simonecasagrande.com/home/wp-content/themes/Extra/includes/template-tags.php on line 54

Rate:

About The Author

Dottore in scienze motorie laureato presso l’università di Urbino e grande appassionato di sport e allenamento. Da 15 anni svolge il ruolo di preparatore atletico di basket e da vent’anni si occupa di allenamento ( è stato preparatore del Fossombrone Basket B1, Urbania Basket C1 ). Ha curato la preparazione atletica di molti ragazzi che attualmente giocano in serie “A” e fa il consulente per diverse squadre sportive. Dal 1995 ricopre il ruolo di Coordinatore Scuola Nuoto e istruttore di nuoto presso la piscina di Fossombrone e per due anni ha svolto il ruolo di assistente di nuoto presso la facoltà di Scienze Motorie dell’Università di Urbino. Personal Trainer, esperto in allenamento funzionale sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, acqua-training, kettlebell-training, nutrizione e strenght&conditional coach per atleti di qualsiasi disciplina sportiva. È un grande sostenitore dell’allenamento a corpo libero, che considera il più naturale e completo per raggiungere il benessere del corpo. Per eliminare i chili in eccesso, cambia continuamente metodi di allenamento perché, sostiene: “ è la strada migliore per asciugare il fisico e ritrovare il piacere di allenarsi! ”. Ha ideato molti programmi brevi e intensi, che si adattano perfettamente alla frenesia della vita moderna e che se eseguiti nel modo giusto danno dei risultati straordinari.

Related Posts

Come eseguire i piegamenti

Come eseguire i piegamenti

8 Novembre 2012

Kettlebell Snatch: il Top

Kettlebell Snatch: il Top

11 Gennaio 2013

Addominali con AB Roller

Addominali con AB Roller

30 Ottobre 2012

High Intensity Training

High Intensity Training

5 Settembre 2014

Scopri i miei Ebook

Newsletter

Commenti recenti