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Autore: Simone

Allenamento Addominali

Allenamento Addominali

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Ciao, oggi ti mostro 3 circuiti per allenare alla grande i tuoi addominali. Il primo allenamento è adatto a principianti, il secondo a soggetti abbastanza allenati e il terzo per chi ha già un buona forma fisica. Ogni circuito è composto di quattro movimenti: tre per la parete addominale e uno per la zona lombare. Quando alleni i tuoi “tasselli” ti consiglio sempre di inserire un esercizio per la bassa schiena per bilanciare il lavoro e ottimizzare il potenziamento del Core. Buon allenamento!!! Se desideri allenarti con me, seguendo i miei consigli e osservando la giusta tecnica di esecuzione...

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Allenarsi con Slidisk

Allenarsi con Slidisk

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Ciao, oggi ti presento Slidisk un attrezzo che costa pochissimo, è poco ingombrante (praticamente inesistente), ed è utilissimo per tonificare e potenziare il tuo corpo. Solitamente si vende in coppia e puoi utilizzarlo sia con le mani in appoggio sia con i piedi. Si tratta di due dischetti ovali che scivolano perfettamente e, se utilizzati correttamente, migliorano tantissimo la mobilità articolare… potenziano braccia, petto e addome…allenano le gambe…fanno lavorare tutti i muscoli del corpo. Ti mostro un breve video con alcuni esercizi base e ricordati che per allenarti bene, spesso ti serve veramente poco! Buon allenamento!!! Photo Credit: mark...

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Kettlebell Squat+Distensioni

Kettlebell Squat+Distensioni

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Ciao, ancora un ottimo esercizio composto con il kettlebell: squat+distensioni. Si tratta di un movimento total body che impegna tantissimo il tuo corpo ed è in grado di farti bruciare tante calorie. É un movimento che utilizzo spesso nei miei workout e ti consiglio vivamente di provarlo ed inserirlo nei tuoi circuiti. Porta il kettlebell all’altezza del petto con uno swing, posizionalo sotto il mento con tutte due le mani, esegui uno squat e alla fine spingilo in alto sopra la testa con entrambe le braccia. Buon allenamento!!! Non perdere i miei videocorsi per allenarti a casa seguendo i...

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Kettlebell Clean and Press

Kettlebell Clean and Press

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Ciao, oggi riprendiamo in mano il Kettlebell per vedere altri due movimenti base: Clean and Press. Il Clean è un movimento importantissimo perchè ti permette di portare l’attrezzo in Rack Position (gomito aderente al tronco) mentre con il Press il kettlebell è spinto in alto sopra la testa. La prima parte del Clean è simile allo Swing con la differenza che, una volta superate le anche, pieghi il braccio e fai ruotare il peso attorno al polso. Quando il kettlebell raggiunge la sua destinazione, espiri per contrarre la parete addominale e proteggere la schiena. Nella parte finale di questo...

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Allenarsi con il TRX

Allenarsi con il TRX

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Ciao, oggi parliamo di allenamento in sospensione e più precisamente di come sia possibile allenare tutto il corpo con il TRX. Questo attrezzo, molto in voga nelle palestre, risulta molto pratico e ti dà la possibilità di eseguire tantissimi esercizi per potenziare in maniera funzionale il tuo fisico. Con il TRX utilizzi il tuo corpo come carico di lavoro e ti assicuro che anche i movimenti più semplici sono veramente tosti. Ti ho preparato un video, dove ti mostro alcuni esercizi base (anche se sono comunque abbastanza impegnativi) che già da soli sono in grado di migliorare forza, resistenza...

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