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Ciao! Sei pronto alle super mangiate? Come sempre sarà difficile non esagerare e anche se starai attento mangerai sicuramente più del necessario. In tutta sincerità penso sia giusto cosi anche perchè le feste natalizie sono un’occasione per ritrovarsi, rallentare un pò i ritmi lavorativi e godersi dei momenti di tranquillità. In questo periodo i pranzi e le cene saranno sicuramente più abbondanti e tu come me non ti tirerai indietro e parteciperai con gioia. Dopo le feste, tutti in palestra, in piscina, a correre, a camminare per cercare di smaltire i chiletti che abbiamo accumulato. Ecco perchè in questo articolo voglio provare a proporti qualcosa di diverso per evitare di appesantirti e riprendere alla grande dopo le festività. Vediamo come fare per limitare il danno! Ti consiglio due semplici workout di 10 minuti da svolgere in mattinata e nel pomeriggio almeno 3 volte a settimana. Venti minuti al giorno penso proprio che si possono trovare e se questo serve per la tua salute forse potresti provare. Ti mostro 3 programmi, uno per le donne, uno per gli uomini e uno per soggetti con già una buona forma fisica. Sono il minimo indispensabile per…limitare il danno!!! Programma per donne Riscaldamento 2 minuti corsa sul posto Fase centrale 10 squat a corpo libero; 10 piegamenti facilitati; 30 addominali; 1 minuto corsa sul posto; recupero 1 minuto e ripetere la serie…cosi per...